Quantas vezes por semana eu devo fazer flexões?
Devo fazer flexões de braço todo dia? Ou três vezes por semana? Vou conseguir algum efeito se fizer só uma vez por mês? Estas e outras perguntas são bastante frequentes quando se trata de um exercício que se pode fazer em casa, e por isso depende bastante da programação de cada um. Para começo de conversa, se você quer fazer flexões só uma vez por mês, nem precisa ler este site – já que não vai adiantar muito mesmo 
-, mas se você está interessado em saber quão frequentes têm que ser os seus treinos, continue lendo.
Dicas: roubando na flexão – como NÃO fazer
Existem poucas formas de se fazer um exercício completamente errado, embora existam várias maneiras de não ser tirar o máximo de uma série de flexão de braço. A primeira – e geralmente única – indicação de que você está fazendo o exercício errado é sentir muita dor, palpitação ou falta de ar. Flexões de braço são exercícios que produzem bastante ácido lático – e portanto um certo desconforto, mas existe uma diferença bem grande entre dor de músculo sendo exercitado e dor de músculo ou articulação sendo lesionado. Na dúvida, é melhor passar em um médico ou ao menos num profissional de educação física para ver se está tudo OK.
Mesmo que você não esteja fazendo flexões de uma maneira completamente errado, ainda há alguns comportamentos que são considerados roubar. Eles não vão matar ninguém, mas também impedem que você tire o máximo da série de exercícios. Confira a seguir:
