Quais músculos são trabalhados?

Tudo depende de quão bem feitas forem as flexões, e também do estilo. Roubando, você arrisca só trabalhar o cérebro (se enganando de que está dando certo). Quando bem feitas, as flexões clássicas (braços em 90 graus em relação ao corpo, na altura dos ombros, e usados para levantar o corpo do chão) em geral trabalham:

• Principal foco: músculos da região peitoral
• Foco secundário: tríceps, deltóides / ombros e costas (principalmente a parte inferior)
• Quando bem feitas – com o corpo todo concentrado: impacto também nos abdominais 

E os bíceps? Embora indiretamente afetados, como em qualquer exercício de braço bem feito, não dá para dizer que eles serão os principais beneficiados por flexões de braço feitas no chão. A flexão na barra, feita com as palmas das mãos voltadas para o corpo, exercitam o bíceps diretamente (assim como as costas), e podem ser um dos melhores complementos para a sua série de flexões de braço no chão.